先月の話になりますが、長めのお休みを取ったので、断食してみました。
■1日目～3日目
・食事： 水（1日2リットル）
・アクティビティ： 軽いジョギング、自転車、筋トレ
常に動いており、食べ物の事は考えないようにマインドセットしていたので、ほとんど空腹感は感じず、つらさはなかったです。
★体重4キロ減。
■4日目～6日目
・食事：梅流し、回復食（野菜スープとか豆腐）
・アクティビティ： 軽いジョギング、プール
回復食でも一度食べてしまうと、ダメですね、ピザとか肉とか猛烈に食べたくなり、我慢するのがすごく辛かったです。
■6日目～7日目
・食事：通常の食事（ベジファースト＋よく噛む）
・アクティビティ：トレイルランニング（6日目：御岳山～日出山、7日目：和田山～物見山）
体が軽くなったので、山を走ってきました。
顔にはあまり出ていないので、誰からも「やせたね」とは言われていないのですが、体全体的にムチムチ感がなくなりました。※モンゴルマンが肉じゅばんを脱ぎ、ラーメンマンに戻ったような感じ。
1か月経って2キロほど体重が戻ってますが、ラーメンマンはキープです。
リバウンドしないよう、腹八分目、ベジファースト、よく噛むを意識していきます。
お申し込みサポート部 安城
